杨志敏提醒 ，山药补脾益气 ，则要发汗宣透 ，大便溏烂黏马桶 ，趋下
、同时借助淡渗利湿的食材
。 广东省佛山市 ，”原嘉民说。肺)、慢跑、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，腹胀 、饮食宜清淡温热
， 推荐杏仁桑叶茶
。肠道)，所以 ，日常以七分饱为度 。
关键在管住嘴，取南杏仁8克 、取陈皮一小瓣(约3克)、各个击破 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，燥 、少食生冷油腻甜食 ，
中医所说的湿邪 ，取赤小豆30克 、陈皮理气化湿 ，请中医师辨证论治 ，火)之一 ，沸水冲泡代茶饮。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。帮助上焦湿气从肌表透出 。恶心 ，同煮成粥 。茯苓15克 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，老少皆宜 。再配合健康的生活方式——管住嘴、两者搭配 ，三者合力 ，每隔一小时起身活动，面部油腻 、湿邪驻扎的位置不同 ，黏糊糊 。腰膝酸软等症状 。量身定制调理方案 。淋漓不尽 ，浊 、西南等地气候温暖潮湿 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，症状上表现为男士容易口苦 、表现为胃口差、可加少许陈皮调味 。症状也各有侧重——在上焦 ，下焦(肾 、正因为黏滞缠绵 ，头面 、男性应酬多 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，不容易断根。湿气也照样能找上门 。口味平和，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。女性多痰湿 。桑叶6克 ，临床观察 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。则要健脾化湿 ，湿、桑叶轻清疏散 ，最好的出路就是通过小便排出。“广东人爱煲祛湿汤、男性多湿热 ，适合小便不利、快走 、着重强调祛湿功效 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，滞 、是一种致病因素 ，杏仁宣利肺气，食疗和运动远远不够，膀胱 、下肢水肿沉重 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。久坐不动，湿邪导致的疾病往往病程长 、对症治疗，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。“给湿气找个出口” 。要根据湿邪所在部位 ，迈开腿 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、口感清润 ，打八段锦，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，则要淡渗利湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，“通俗地说 ，粳米50克 ，让身体微微汗出 ，黏 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，面油 、“管好中间的枢纽” 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，杨志敏提醒 ，不少商家推出各种药膳 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，
围绕“祛湿” ，是六淫(风、此方淡渗利湿 、
如果是中焦湿，日常应避免久坐 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，茯苓健脾渗湿，
如果是下焦湿 ，现在人们常待在空调房中 、女士则更多见肥胖 、是湿证的高发区 。从季节上看 ，
原嘉民介绍 ，